毎月の出費を減らしたいけれど、どこから手をつけるか迷っていませんか？

私は、見直す場所を5つに絞って、支出を下げてきました。

この回では、その5つの鉄則と、食費を抑える具体策を紹介します。

夫婦で家計を立て直したい方は、ぜひ読んで下さい。


子どもにだけ倹約を求めるのは、フェアではありません。

まずは大人の側が、自分たちの出費を見直しましょう。

共働きの方が多いと思うので、夫婦で共通して意識したい5つを、私なりにまとめました。


鉄則1：コンビニは、難しいクエストだと思う

最初の鉄則は、コンビニにできるだけ入らないことです。

社食がなく昼食を買うしかない職場や、現場仕事で水筒を持てない人は、例外です。

気をつけたいのは、休日や仕事帰りです。

疲れた日は、夕食の用意が面倒で、つい立ち寄ってしまいます。

私にも、実家から東京へ戻った日に、疲れ果ててコンビニ飯に頼った経験があります。


それでも、同じ商品がスーパーより割高なことは、よくあります。

私がコンビニに入るのは、ATMを使うときと、体調が悪くて遠出できないときだけです。

コンビニは、ゲームのボスステージのようなもので、無傷で出てくるのは困難です。

行かないと決めるだけで、お金は着実に残ります。


鉄則2：サブスクを全部洗い出す

次は、定額サービスの総点検です。

カードの明細や、携帯料金への合算分を、1件ずつ見て、「これは、本当に必要か」と問いかけます。

使っていないものは、すぐ解約です。


私は、仕事用も含めて、契約中のサブスクをすべて把握しています。

頭に浮かばない契約や、使いこなせていない契約は、不要の合図です。

無駄な固定費は、いますぐ切りましょう。


鉄則3：趣味は、お金のかからないものか、稼げるものに

趣味を持つこと自体は、すばらしいです。

ただ、節約の面では、お金のかからない趣味への切り替えが効きます。

物を集めて消費するタイプの趣味は、一度見直しましょう。

代わりに、何かを生み出す、体験するタイプに移します。


たとえば、ブログで文章を書く、イラストを描く。

PCやタブレットがあれば、新たな出費なしで始められます。

キャンプや旅行のようにお金がかかる趣味は、情報発信とセットにする手があります。

収益が出れば、かかった費用を取り戻せるかもしれません。

さらに、事業として行えば、関連する費用を経費にできる場合もあります。

詳細は、税理士さんに確認して下さい。

趣味を浪費で終わらせず、好きな仕事へ育てる視点が大切です。


鉄則4：ストレスは、お金をかけずに発散する

出費が増える最大の原因は、疲れとストレスです。

疲れは避けにくくても、ストレスによる散財は、防げます。

まず、ストレスの元（嫌な上司、人間関係など）をはっきりさせ、配置換えや転職、勤務時間の調整で、根本から解決できないか考えて下さい。


そのうえで、日々の発散は、無料の方法にします。

  • 散歩：最強の0円健康法
  • 入浴：水道代はかかっても、わずか
  • 自宅での筋トレ：ヨガマットがあれば、ジムは不要
  • 子どもと遊ぶ：鬼ごっこやかくれんぼで、いっしょに体を動かす

ストレスが減れば、衝動買いや食べすぎも減り、出費は自然に下がります。


鉄則5：目的のない外出をやめる

私は以前、休日になると、「どこかへ行かなきゃ」と焦って出かけていました。

いまは、散歩や運動のような、お金のかからない外出が中心です。


会社員の方は、「土日くらい、思い切り遊びたい」と思うでしょう。

ただ、外に出ると、交通費、外食、つい買いが、いつもついてきます。

頻度を見直すだけで、家計の負担は、ぐっと軽くなります。

近所の散歩のような、無料の外出を増やしましょう。


食材が高い時代は、AIと工夫で食費を下げる

食費の節約は、ただ削る作業ではありません。

限られた予算で、健康と満足を最大にする、創造的な挑戦です。


食材の高騰が報じられ、食事を十分にとれない家庭や、子どもにお腹いっぱい食べさせられない家庭が増えている、と聞きます。

私は、食事で苦労した経験がないので、その現状に胸が痛みます。

食は、命の土台です。

成長期の子どもには、将来を左右する大切な要素でもあります。


そこで、物価の高い東京の都心5区に住む私が、出費を抑えながら、栄養と満足を高める方法をお話しします。

いちばん頼りになる味方は、AIです。


献立を1人で考えると、同じものばかりになり、安い食材の活用にも限界があります。

ChatGPTなどに相談すると、意外な提案が返ってきます。

聞き方の例は、こうです。


「〇〇（安価な食材）を主役にして、子どもが喜ぶボリューム満点で、かつ栄養バランスの良い、1食あたり〇〇円以下のレシピを5つ提案して」


自分では思いつかない調理法や組み合わせを、出してくれます。

お米が高い時期は、パスタやうどん、そばといった麺類に置き換えるのも、立派な答えです。


安く手に入れるルートと、満足度を保つ工夫

栄養のある食材を安く買うには、買う場所を見直すのも効果的です。

  • 八百屋さんや野菜の直売所：都心にもあり、旬の野菜が驚くほど安い。旬のものは、栄養も豊富
  • ネット通販のセール：楽天などのセール中に、ポイント還元や割引を使って、日持ちする食材をまとめて買う
  • 激安スーパーと時間帯：近くに安い店があれば、そこを中心にして、半額シールが貼られる時間を狙う

調べるひと手間が、大きな差になります。

旬の野菜をたっぷり使った煮物や、かさ増しできる料理も試してみましょう。

YouTubeには、「節約レシピ」や「子どもが喜ぶ時短料理」が、たくさんあります。

プロの知恵を借りれば、お金をかけなくても、食卓は豊かになります。


子どもの成長を支える食卓を守るために、ネット、AI、地域の情報を総動員して、賢く、豊かな食生活をつくっていきましょう。